– Ihre Bedeutungen für unseren Körper –
Alleine wenn wir unseren Arm hochheben oder uns am Morgen
im Bett strecken, wird nicht nur ein Muskel angespannt,
sondern gleich eine ganze Muskelkette mit einer Reihe an
Faszien aktiviert. Unzählig viele Muskelketten oder myofasziale
Leitbahnen durchziehen den menschlichen Körper. In meinem
Vortrag gebe ich Ihnen einen Einblick über diese interessanten
Linien, die nicht nur unseren Körper zusammenhalten… Preis: Auf Anfrage
Gesund am Arbeitsplatz
– Fit und schmerzfrei mit Tipps & Tricks –
Meistens tragen einseitiges Sitzen oder ein schlecht
strukturierter Arbeitsplatz zu Rückenbeschwerden oder
Verspannungen bei. Egal ob Sie Handwerker oder Bürotäter
sind – ich gebe Ihnen Ideen für ein gesünderes Arbeiten! Preis: Auf Anfrage
„Bürschteln“
– Eine altbewährte Methode neu überarbeitet –
Schon Sebastian Kneipp schätzte das Trockenbürsten der Haut
und seine bedeutende Wirkung. Mit dem heutigen Wissen
ergeben sich viele weitere Anwendungsbereiche. Bürschteln
kann man fast immer! Sei es im Leistungssport, als gesunde
Wellnessmassage oder zur Förderung eines Heilungsprozesses.
Durch gezielte Bürschteltechniken können Sie unterschiedliche
Wirkungen auf die Muskulatur und Faszien erzielen oder das
Lymphsystem aktivieren. Ich zeige Ihnen, wie Sie richtig
bürschteln! Mehr Infos hier Preis: Auf Anfrage
Haben Sie Fragen oder wollen Sie einen Vortrag buchen? Dann nehmen Sie mit mir Kontakt auf!
Das Personal Training gliedert sich in verschiedene Teilbereiche. Nach einem Eingangsgespräch und der genauen Definition Ihres Ziels, kreiere ich einen individuellen Trainingsplan für Sie. Ich achte genau auf ihre Ausführung der Übungen, Intensität und zeitliche Planung. Egal ob das Ziel Körperhaltung verbessern, Abnehmen, Schmerzfreiheit, Fitness erhöhen, Ausdauer optimieren oder robust werden heißt:
–> Zusammen erreichen wir sicher ihr persönliches Ziel! <–
Wer trainiert mich?
– Immer auf dem neuesten Stand und unermüdlich motiviert – Meine Name ist Andreas Hiemeyer und bin professioneller Faszientrainer, Heilpraktiker und Personal Trainer. Neben dem funktionellen Training mit u.a. TRX (Sling Trainer), FMS, Therabänder, habe ich mich speziell auf Ganzkörperübungen mit Faszien und Muskelketten spezialisiert. Gerne berate ich Sie auch fachkundig zu den Themen Ernährungsberatung, Stress- und Zeitmanagement. Mehr Infos zu mir hier
Wie oft brauche ich Personal Training?
Die sinnvollste Herangehensweise ist bei den meisten Personen:
1. Übungsplanerstellung (3x60Min)
2. Sie machen die Übungen selbstständig zu Hause
3. Nach etwa 5-7 Wochen machen wir den nächsten Termin
ODER regelmäßiges Personal Training von 1x/2x Woche
Zu einer genauen Einschätzung Ihres zeitlichen Aufwandes können Sie mich gerne kostenlos und unverbindlich anrufen
–> ☎ +49 (0)157 73864722 <–
Wie oft sollte ich meine Übungen machen?
Je nach Ziel zwischen täglich und 2x/ Woche. Die Trainingszeit kann 5 Minuten dauern oder z.B. für Marathonläufer mehrere Stunden sein.
Wie kann das Personal Training ausschauen?
Wenn Sie eine Vorliebe für eine bestimmte Art von Training haben – kein Problem, denn wir finden bestimmt DAS TRAINING für Sie!
Sie umhüllen Organe, Nerven, funktionieren mit bei der Abwehr von Krankheitserregern und unterstützen jede unserer Körperbewegungen. Es gibt tiefe und oberflächliche Faszien. Beide sind mobil und elastisch, wobei die Oberflächlichen dehnbarer sind. Sie umhüllen manchmal einen Muskel, manchmal auch mehrere. So sind sie für die Muskelarbeit ein essenzieller Helfer! Was noch recht unbekannt ist: wenn man Muskelstreifen auseinander ziehen würde, täte ein wabenartiges Netz zurück bleiben. Dies nennt man die Muskelfaszie. Das bedeutet, dass wir immer bei normalem Fitnesstraining gleichzeitig Faszientraining betreiben. Jedoch gibt es da, wie bei einem guten Wein, auch Unterschiede in der Effektivität des Trainings wie Tag und Nacht. So kann man grob sagen, dass die Muskelketten bzw. Linien aus einer Kombination von Faszien und Muskeln bestehen.
Faszien sind in der Osteopathie und Physiotherapie schon länger bekannt und werden dort gezielt mit Kinesiology Tape oder Handtechniken behandelt. Anders sieht es in Fitnessstudios oder bei Übungen zu Hause aus. Genau dort brauchen wir aktive Bewegungen, die gezielt auf die Muskelketten unseres Körpers eingehen. Durch Faszienübungen werden Körperbewegungen größer und leichter, die Muskeln geschmeidiger und so wird das Risiko von Verletzungen auch kleiner. Die faszienierenden Faszien werden mit dem Alter steifer und verkleben.
Mit dem richtigem Training bleiben Sie lange
flexibel & gesund
Warum Faszientraining?
Die Zeit von reinem langfristigem Krafttraining an Maschinen ist vorbei! Alleine wenn wir unseren Arm hoch heben wird nicht nur ein Muskel angespannt, sondern gleich eine ganze Muskelkette mit einer Reihe an Faszien aktiviert. Es gibt viele Muskelketten oder myofasziale Leitbahnen, die unseren Körper durchziehen und leider meist einseitig trainiert sind oder in ihrer Bewegung nicht „100 prozentig“ arbeiten können. Hier greift das Faszientraining durch Übungen an, die alle myofasziale Leitbahnen miteinbeziehen, gleichmäßig dehnen und kräftigen. Durch dieses gleichmäßige Fitness – Training der Muskulatur und Faszien,werden Schwachstellen minimiert und man gewinnt einen leistungsfähigeren Körper.
Wer trainiert mich?
