Faszinierende Faszien
Sie umhüllen Organe, Nerven, funktionieren mit bei der Abwehr von Krankheitserregern und unterstützen jede unserer Körperbewegungen. Es gibt tiefe und oberflächliche Faszien. Beide sind mobil und elastisch, wobei die Oberflächlichen dehnbarer sind. Sie umhüllen manchmal einen Muskel, manchmal auch mehrere. So sind sie für die Muskelarbeit ein essenzieller Helfer! Was noch recht unbekannt ist: wenn man Muskelstreifen auseinander ziehen würde, täte ein wabenartiges Netz zurück bleiben. Dies nennt man die Muskelfaszie. Das bedeutet, dass wir immer bei normalem Fitnesstraining gleichzeitig Faszientraining betreiben. Jedoch gibt es da, wie bei einem guten Wein, auch Unterschiede in der Effektivität des Trainings wie Tag und Nacht. So kann man grob sagen, dass die Muskelketten bzw. Linien aus einer Kombination von Faszien und Muskeln bestehen.
Faszien sind in der Osteopathie und Physiotherapie schon länger bekannt und werden dort gezielt mit Kinesiology Tape oder Handtechniken behandelt. Anders sieht es in Fitnessstudios oder bei Übungen zu Hause aus. Genau dort brauchen wir aktive Bewegungen, die gezielt auf die Muskelketten unseres Körpers eingehen. Durch Faszienübungen werden Körperbewegungen größer und leichter, die Muskeln geschmeidiger und so wird das Risiko von Verletzungen auch kleiner. Die faszienierenden Faszien werden mit dem Alter steifer und verkleben.
Mit dem richtigem Training bleiben Sie lange
flexibel & gesund
Warum Faszientraining?
Die Zeit von reinem langfristigem Krafttraining an Maschinen ist vorbei! Alleine wenn wir unseren Arm hoch heben wird nicht nur ein Muskel angespannt, sondern gleich eine ganze Muskelkette mit einer Reihe an Faszien aktiviert. Es gibt viele Muskelketten oder myofasziale Leitbahnen, die unseren Körper durchziehen und leider meist einseitig trainiert sind oder in ihrer Bewegung nicht „100 prozentig“ arbeiten können. Hier greift das Faszientraining durch Übungen an, die alle myofasziale Leitbahnen miteinbeziehen, gleichmäßig dehnen und kräftigen. Durch dieses gleichmäßige Fitness – Training der Muskulatur und Faszien,werden Schwachstellen minimiert und man gewinnt einen leistungsfähigeren Körper.
Was bietet mir das Faszientraining in München?
- Muskelaufbau
- Beweglicher in Alltag und Sport
- Verletzungsrisiko sinkt
- Gleichmäßiges Training des Bewegungsapparates
- Ein besseres Körpergefühl
- Verbesserung der Koordinativen Fähigkeiten
- Steigerung der Funktion des Lymphsystems
Faszientraining – Effektiv – Spürbar
Das Faszientraining bildet sich in folgende Bereiche:
Faszien – Dehnung
Dehnungsübungen, die den ganzen Körper miteinbeziehen
Faszien – Entspannung
Mit einer Schaumstoffrolle oder einem Ball die Muskeln noch mehr entspannen lassen
Faszien – Fitness
Kräftigung und Kontraktion der Faszien durch aktive Übungen über den ganzen Bewegungsradius